/ Espeka Teraapiatuba / By

Massaažiteraapia kasulikkus erinevate tervisemurede puhul

Selles blogipostituses jagame värskeid uudiseid massaažiteraapia maailmast ja näiteid, kuidas massaaž võib aidata erinevate tervisemurede korral. Viimased teadusuuringud kinnitavad, et massaaž on tõhus vahend, mis leevendab terviseprobleeme ja parandab elukvaliteeti. Kui oled kunagi mõelnud, kas massaaž võiks ka Sind aidata, siis loe edasi ja saa teada, mida teadlased on avastanud.

Uuemad uudised massaažiteraapia maailmast

Toome sinuni viis põnevat uuringut aastast 2024, mis kinnitavad massaažiteraapia kasulikkust:

  1. Puudutuse kasud: Hollandi Neuroteaduste Instituudi teadlased tegid põhjaliku ülevaate ja analüüsi enam kui 200 uuringust. Tulemusena leiti, et massaaž ja muud puudutusinterventsioonid reguleerivad kortisoolitaset, vähendavad valu ning leevendavad depressiooni ja ärevust täiskasvanutel. See uuring rõhutab puudutuse olulist kasu nii füüsilisele kui ka vaimsele tervisele.
  2. Massaaž vähihaigetele: Jaanuaris 2024 avaldatud uuring näitas, et massaaž ja nõelravi võivad oluliselt leevendada valu ja sümptomeid kaugelearenenud vähihaigetel. See uuring tõstab esile kombinatsiooniteraapiate potentsiaali parandada vähihaigete elukvaliteeti.
  3. Massaaž ja vaimne tervis: Massaažiteraapia Uurimisvõrgustik uuris massaažiterapeutide hoiakuid ja teadmisi vaimse tervise kohta. Uuringust selgus, kuidas terapeudid saavad olla paremateks vaimse tervise ressursside suunajateks, parandades seeläbi patsiendihooldust.
  4. Puudutuse mõju pikaajalises hoolduses: “Age and Ageing” ajakirjas avaldatud ülevaade analüüsis ärevuse raviks kasutatavaid ravimivabumeetodeid, sealhulgas massaaži, pikaajalises hoolduses. Tulemused kinnitavad puudutuse tõhusust ärevuse vähendamisel eakate hooldekodude elanike seas.
  5. Massaaž põletusarmide raviks: 2023. aasta uuring hindas massaažitehnikate tõhusust hüpertroofiliste põletusarmide ravis. Leiti, et massaaž võib oluliselt vähendada valu ja parandada armide välimust.
Massaažiteraapia vaimse tervise toetajana

Viimased teadusuuringud kinnitavad, et massaažiteraapia on tõhus vaimse tervise probleemide, nagu ärevus ja depressioon, leevendamisel.

Siin on mõned hiljutised (2020-2024) uuringud:

  1. Mayo Clinic uuring: Mayo Clinic uuris massaažiteraapia mõju vaimsele tervisele. Uuringud näitavad, et massaaž vähendab stressi, valu ja lihaspingeid. Samuti vabanevad massaaži ajal endorfiinid, mis parandavad meeleolu ja suurendavad energiat. Massaaž võib positiivselt mõjutada ka südame löögisagedust ja immuunsüsteemi.
  2. Saksa teadlaste uuring: Saksa teadlased leidsid, et lühiajalised massaažiseansid vähendavad tugevalt stressi nii psühholoogilisel kui ka füsioloogilisel tasemel. Uuringus selgus, et juba 10 minutit massaaži suurendas südame löögisageduse variatiivsust, mis viitab stressitaseme vähenemisele.
  3. Uuring kroonilise valu ja depressiooni kohta: Teadusajakirjas “Brain Sciences” avaldatud uuring näitas, et massaažiteraapia parandab meeleolu ja vähendab depressiooni sümptomeid kroonilise valuga inimestel. Uuring keskendus kroonilise seljavaluga naistele ning leidis, et aeglased, pindmised löögid vähendasid oluliselt depressiivseid sümptomeid ja negatiivset kehakuvandit.
  4. Austraalia pilootuuring: Austraalia uuring uuris partneri poolt tehtava lõõgastava massaaži mõju sünnieelse ärevuse, stressi ja depressiooni sümptomite vähendamisel. Tulemused näitasid, et massaaž vähendas oluliselt ärevust ja depressiooni ning mõõdukalt stressi.
  5. Uuring noorte vaimse tervise kohta: Mitmed uuringud näitavad, et massaaž aitab leevendada noorte psühholoogilisi probleeme, nagu tähelepanuhäired, agressiivsus, ärevus, depressioon ja posttraumaatiline stressihäire. Ühes 2019. aasta uuringus leiti, et madala dopamiinitasemega noorte puhul paranes see tase märkimisväärselt pärast 20-minutilise massaaži saamist iga päev kuu aja jooksul.
Valuravi massaažiteraapiaga

Teadus on näidanud, et massaažiteraapia on tõhus meetod erinevate valuvormide, sealhulgas kroonilise valu, sünnitusvalu ja põletusvigastuste valu leevendamiseks. On leitud, et massaaž vähendab valu ja ärevust ning parandab emade und pärast sünnitust.

Siin on mõned hiljutised (2017-2024) tulemused:

  1. Kroonilise alaseljavalu leevendamine: Kentucky valu-uuring (KYPROS) keskendus kroonilise alaseljavaluga patsientidele. Osalejad said 10 seanssi, mida viisid läbi litsentseeritud massaažiterapeudid. Tulemused näitasid, et teraapia vähendas märkimisväärselt valu ja parandas elukvaliteeti.
  2. Valu vähendamine pärast operatsiooni: Selle uuringu tulemused näitasid, et ravi vähendas oluliselt nii valu kui ka ärevust patsientidel, kes olid hiljuti operatsiooni läbinud.
  3. Rootsi massaaži mõju reumatoidartriidi puhul: Uuring leidis, et Rootsi massaaž (ehk klassikaline massaaž) on tõhus meetod reumatoidartriidiga seotud valu leevendamiseks. Teraapia aitas blokeerida valu ülekandumist närviteede kaudu ajju, pakkudes patsientidele märkimisväärset leevendust.
  4. Manuaalteraapia karpaalkanali sündroomi ravis: Ülevaade ja analüüs hindas manuaalteraapia tõhusust karpaalkanali sündroomi sümptomite leevendamisel. Leiti, et see parandab oluliselt füüsilist funktsiooni ja närvijuhtivust.
Massaaž beebidele

Massaaž võib olla kasulik ka beebidele, eriti enneaegsetele imikutele. See aitab kaasa kaalutõusule, parandab une kvaliteeti ja soodustab üldist heaolu.

Siin on mõned hiljutised (2020-2024) uuringud:

  1. Mõju enneaegsetele imikutele: Uuring leidis, et massaažiteraapia võib parandada enneaegsete beebide kasvu ja arengut. Tulemused näitasid paremat kaalutõusu, kvaliteetsemat und ja üldist heaolu. Samuti vähenes vanemate ärevus ja stress.
  2. Kollatõve ravi vastsündinutel: Teadlased leidsid, et massaaž on tõhus meetod vastsündinute kollatõve ravis. See vähendas bilirubiini taset veres ja kiirendas kollatõve taandumist.
  3. Valge müra ja massaaži kombinatsioon: Uuringus osalesid enneaegsed imikud, kes jagati kolme gruppi: massaaži-, valge müra- ja kontrollgruppi. Massaaži saanud imikutel paranes une kestus ja efektiivsus võrreldes kontrollgrupiga, vähendades ärkamiste arvu ja parandades üldist une kvaliteeti.
  4. Mõju imikutele ja alla 5-aastastele lastele: Uuring käsitles massaaži mõju imikute ja alla 5-aastaste laste tervisele. Tulemused näitasid, et see parandab füüsilisi ja psühholoogilisi näitajaid, sealhulgas vererõhku, pulssi, kehakaalu, ärevust, depressiooni ja vanema-lapse kiindumust.
  5. Ema ja enneaegse lapse vahelise sideme tugevdamine: Uuring keskendus massaaži mõjule emade ja enneaegsete beebide vahelise sideme tugevdamisele. Tulemused näitasid, et massaaž aitas suurendada ema ja lapse vahelist kiindumust ning vähendada emade ärevust ja depressiooni.
Lümfimassaaž operatsioonijärgseks taastumiseks

Lümfimassaaž on eriti kasulik pärast operatsiooni, aidates vähendada turset ja kiirendada paranemist. Mitmed uuringud ja kliinilised analüüsid on näidanud, et see võib oluliselt parandada operatsioonijärgset taastumist, eriti pärast plastilist kirurgiat ja muid invasiivseid protseduure.

Siin on mõned hiljutised (2020-2024) uuringud:

  1. Mõju operatsioonijärgsele taastumisele: Uuring leidis, et lümfimassaaž vähendab märkimisväärselt operatsioonijärgset turset ja valu, aidates kaasa kiiremale taastumisele ja üldise heaolu paranemisele.
  2. Roll rinnavähi operatsioonijärgses taastumises: Uuring keskendus lümfimassaaži mõjule rinnavähi operatsioonijärgsetel patsientidel. Tulemused näitasid, et massaaž aitas vähendada lümfedeemi ja parandas käe funktsiooni.
  3. Manuaalne lümfidrenaaž ja taastumine pärast plastikakirurgiat: Uuring hindas manuaalse lümfidrenaaži mõju taastumisele pärast plastikakirurgiat. Tulemused näitasid, et lümfidrenaaž vähendas turset ja kiirendas paranemisprotsessi
  4. Mõju postoperatiivsele tursele: Uuring leidis, et lümfimassaaž vähendab märkimisväärselt operatsioonijärgset turset ja aitab taastada normaalset kudede funktsiooni.
  5. Efektiivsus ortopeedilise operatsiooni järgses taastumises: Uuring näitas, et lümfimassaaž aitas parandada taastumist ja vähendada valu pärast ortopeedilist operatsiooni.
Massaažiteraapia ja diabeet

Massaažiteraapia on näidanud kasulikke mõjusid diabeetikute ravis, eriti perifeerse neuropaatia ja tasakaaluprobleemide korral. Uuringud on leidnud, et see võib aidata parandada vereringet, vähendada valu ja parandada üldist heaolu.

Siin on mõned hiljutised (2015-2024) tulemused:

  1. Diabeetilise neuropaatia leevendamine: Uuring keskendus massaaži mõjule perifeerse neuropaatia sümptomite leevendamisel diabeetikutel. Tulemused näitasid, et regulaarne teraapia vähendas valu ja parandas närvifunktsiooni, tuues kaasa parema elukvaliteedi.
  2. Lümfimassaaž diabeedi tüsistuste ennetamiseks: Teadlased leidsid, et lümfimassaaž aitab ennetada diabeedi tüsistusi, parandades vereringet ja lümfisüsteemi tööd. See vähendas turset ja soodustas paremat glükoosikontrolli.
  3. Diabeetikute jalgade tervise parandamine: Uuring näitas, et massaaž võib parandada diabeetikute jalgade tervist, vähendades valu ja parandades vereringet. Massaaž aitas kaasa haavade paremale paranemisele ja vähendas tüsistusi.
  4. Tai jalamassaaži mõju neuropaatiale: Uuring leidis, et Tai jalamassaaž parandab oluliselt diabeetilise perifeerse neuropaatia sümptomeid. Teraapia leevendas valu ja parandas patsientide tasakaalu ja liikuvust.
  5. Stressi ja ärevuse vähendamine diabeetikute seas: Uuring keskendus massaažiteraapia rollile diabeetikute stressi ja ärevuse vähendamisel. Regulaarne massaaž parandas meeleolu ja vähendas ärevust, aidates kaasa üldisele vaimsele heaolule.
Fibromüalgia

Fibromüalgia on krooniline seisund, mis põhjustab laialt levinud valu ja väsimust. Viimased uuringud on näidanud, et teraapia võib oluliselt leevendada fibromüalgia sümptomeid, eriti kui ravi jätkatakse vähemalt viis nädalat.

Siin on mõned hiljutised (2020-2024) tulemused:

  1. Mõju fibromüalgiaga patsientidele: Uuring leidis, et mitmesugused massaaživormid võivad leevendada fibromüalgia valu. Mõned patsiendid eelistavad õrnemaid tehnikaid, samas kui teised saavad suurt kasu sügavamast töötlusest, näiteks päästikpunkti teraapiast. See aitas vähendada valu, lõdvestada lihaseid ja parandada vereringet.
  2. Massaaži ja laserteraapia kombinatsioon: Uus FDA poolt heaks kiidetud laserravi seade, FibroLux, on osutunud tõhusaks fibromüalgia valu leevendamisel. Uuringus leiti, et seade vähendas valupunkte ja üldist valu märkimisväärselt. Kombinatsioon massaaži ja laserravi vahel võib pakkuda paremaid tulemusi.
  3. Sümptomite leevendamine: 2022. aasta ülevaade ja meta-analüüs näitas, et massaaž võib pakkuda fibromüalgia sümptomite, sealhulgas valu, väsimuse ja psühholoogiliste aspektide, leevendust. Uuringus osalesid naised, kellel oli fibromüalgia, ja tulemused näitasid, et manuaalne teraapia parandas oluliselt nende elukvaliteeti.
  4. Massaažiteraapia ja fibromüalgia ravijuhised: Teadusajakirjas “Pain” avaldatud uuring näitas, et fibromüalgiaga patsiendid, kes said regulaarselt teraapiat, teatasid valu ja väsimuse vähenemisest ning parema une kvaliteedist. Tulemused näitasid, et pikaajaline ravi, mis kestab vähemalt viis nädalat, võib pakkuda kõige suuremat kasu fibromüalgia sümptomite haldamisel.
  5. Põletikuvastane toime: Uuring näitas, et teraapia võib vähendada põletikku ja parandada lihaste funktsiooni fibromüalgiaga patsientidel. Pärast seansse vähenesid lihasvalu ja jäikus ning paranes üldine füüsiline funktsioon.
Parkinsoni tõbi ja hulgiskleroos

Parkinsoni tõve ja hulgiskleroosiga elamine võib olla keeruline, kuid massaažiteraapia on näidanud, et see võib aidata leevendada nii motoorseid kui ka mittemotoorseid sümptomeid.

Siin on mõned hiljutised (2020-2024) uuringud:

Parkinsoni tõbi

  1. Teraapia mõju Parkinsoni tõvega patsientidele: Uuring näitas, et massaaž võib olla tõhus täiendav ravi Parkinsoni tõve sümptomite leevendamisel. See aitas vähendada nii motoorseid kui ka mittemotoorseid sümptomeid, parandades patsientide liikuvust ja elukvaliteeti.
  2. Uued lähenemisviisid Parkinsoni tõve ravis: Viimased kliinilised uuringud hõlmavad erinevaid terapeutilisi lähenemisviise, sealhulgas geeni- ja rakuteraapiat, mis võivad parandada Parkinsoni tõve ravi tulemusi. Massaaž jääb siiski oluliseks sümptomite leevendamisel ja patsiendi elukvaliteedi parandamisel.

Hulgiskleroos

  1. Massaaži kasulikkus hulgiskleroosi korral: Uuringud näitavad, et massaaž võib leevendada hulgiskleroosiga patsientide valu ja väsimust. Teraapia aitab vähendada lihaspingeid, parandada vereringet ning suurendada lihaste ja liigeste paindlikkust. Lisaks vähendab see stressi, mis on tihti seotud hulgiskleroosi sümptomitega.
  2. Teraapia mõju hulgiskleroosiga patsientidele: Põhjalik ülevaade ja meta-analüüs kinnitasid, et massaaž on tõhus meetod hulgiskleroosiga patsientide sümptomite, sealhulgas valu, lihaspinge ja väsimuse leevendamisel. Uuringud rõhutasid massaaži positiivset mõju patsientide füüsilisele ja vaimsele heaolule.
Proovi Espeka Teraapiatoa teenuseid!

Kõik need teadusuuringud näitavad selgelt, kui tõhus ja kasulik võib massaaž olla erinevate tervisemurede puhul. Olgu tegu kroonilise valu, vaimse tervise probleemide või operatsioonijärgse taastumisega – massaaž pakub leevendust ja parandab Sinu elukvaliteeti.

Kui sooviksid mõnda massaaži enda nahal ära proovida, siis siin on mõned massaažisoovitused Espeka Teraapiatoas:

Klassikaline massaaž (60 min / 38€)

Kasulikkus: Klassikaline massaaž on ideaalne üldise lõõgastuse ja lihaspingete leevendamiseks. Uuringud on näidanud, et see aitab vähendada kroonilist valu, parandada vereringet ja soodustada keha üldist lõdvestumist.
Sobib hästi: Kui tunned pidevat lihaspinget või stressi. Sobib ka neile, kes otsivad regulaarset enesehooldusviisi, et ennetada terviseprobleeme.

India peamassaaž (40 min / 27€) – JUULIKUU LÕPUNI SODUSHINNAGA 20€!

(Soodushinnaga aegu saad ette broneerida ka järgmisse kuusse!)
Kasulikkus: India peamassaaž aitab vähendada stressi, parandada vereringet ja soodustab sügavat lõõgastust. Samuti võib see leevendada peavalusid ja parandada une kvaliteeti.
Sobib hästi: Kui stress ja pinged kogunevad peapiirkonda või kui koged sageli peavalusid ja vajad paremat und.

Tai jalamassaaž (60 min / 38€)

Kasulikkus: Tai jalamassaaž parandab vereringet ja vähendab jalgade pinget. Uuringud näitavad, et see aitab leevendada perifeerset neuropaatiat ja parandada tasakaalu, mis on eriti oluline diabeetikutele.
Sobib hästi: Kui su jalad on pärast pikka päeva väsinud või kui oled diabeetik.

Laavakivimassaaž (70 min / 60€)

Kasulikkus: Laavakivimassaaž soojendab lihaseid ja leevendab kroonilist valu. Laavakivid aitavad sügavalt lõõgastuda ja vabastada lihaspingeid, mis võivad olla põhjustatud stressist või füüsilisest koormusest.
Sobib hästi: Kui otsid midagi erilist ja rahustavat või kui Sul on krooniline lihaspinge. Sobib ka neile, kes vajavad sügavat lõõgastust pärast pikka ja pingelist perioodi.

Olgu see valu leevendamine, vaimse tervise toetamine või lihtsalt lõõgastumine – massaaž võib pakkuda Sulle vajalikku tuge ja heaolu.

BRONEERI AEG ja kingi endale hoolitsus, mida su keha ja vaim väärivad!

Loe ka teisi postitusi

Scroll to Top